ئۇيۇقسىزلىقنى داۋالاش

ئۇيقۇسىزلىق

ئۇقۇسىزلىقنىڭ سەۋەبى ناھايىتى كۆپ بۇلۇپ،يىغىنچاقلىغاندا،مىڭىگە زىيادە قۇرۇقلۇقنىڭ يىتىشى ،ئۇنىڭدىن باشقا ئۆتكۈر ۋە سۇزۇلما خاراكتىرلىك كىسەللىكلەرنىڭ دىۋاگەرچىلىكىدىن كىلىپ چىقىدۇ.كىچىنى كۆزنى يۇمماي ئۆتكۈزۈش ياكى كۆز يۇمۇش بىلەن غەيرىي چۈش كۈرۈش،1-3سائەتنى ئۇخلاش بىلەن ئۆتكۈزۈپ ،بىر كىچە-كۈندۈزنى ئۇيقۇسىزلىق بىلەن ئۆتكۈزۈش ،بۇ كىسەللىكنىڭ ئالامىتى بۇلۇپ ھىسابلىنىدۇ.

داۋالاش:

رېتسىپ1:

ھەې قېتىم ئۇخلاشتىن بىر بىر سائەت ئىلگىرى يەتتە دانە سوقا چىلاننى ئۇرۇقچىسى بىلەن بىرگە ئىستىماك قىلسا ئوبدان مەنپەئەت قىلىدۇ.

رېتسىپ2:

كۈندە كەچ بىر قېتىم گۈل يېغى ياكى تاتلىق بادام يېغى بىلەن چىكە ئەتراپىنى ياغلىسا كىسىلى شىپا تاپىدۇ.

رېتسىپ3:

كۈندىلىك تامىقىغا مۇۋاپىق مىقداردا تاتلىق بادام يېغى ئارىلاشتۇرۇپ ئىستىمال قىلىڭ.

رېتسىپ4:

كۈندە كەچ يېتىشىنىڭ ئالدىدا تىزنىڭ تۆۋەنكى قىسىمىنى ئىلمان سۇغا 5-15 مىنۇتقىچە چىلاپ بەرسە مەنپەئەت قىلىدۇ.

رېتسىپ 5:

تۇلۇق پىشقان ئاق ئۈجمە مۇرابباسىنى كۈندە ئىككى قېتىم ،ھەر قېتىمدا 15-30گىرام ئىستىمال قىلسا ئوبدان مەنپەئەت قىلىدۇ.

رېتسىپ6:

بادام مېغىزى،ناۋات قاتارلىق دورىلارنى ھەرقايسىسىدىن تەڭ مىقداردا ئېلىپ،سۇقۇپ تاسقاپ،سۇفۇپ تەييارلاپ، كۈندە كەچ مۇۋاپىق مىقداردا ئىستىمال قىلسا،ئۇيقۇسىزلىققا شىپا بۇلىدۇ.

رېتسىپ7:

يېڭى لىموننى پۇرىسا ئۇيقۇ كەلتۈرىدۇ،روھىنى ئۇرغىتىپ ،يۈرەكنى شاتلاندۇرىدۇ.

مەنبە.    خەۋەر تورى